suplementos alimentares

Suplemento alimentar, veja a melhor forma de usá-lo

Suplementos alimentares são produtos com alta concentração de certas substâncias (que podem ser vitaminas, proteínas, minerais, aminoácidos, etc..) e servem para suplementar/ complementar a alimentação de uma pessoa que, devido às suas atividades físicas, não consegue obter a quantidade necessária dessas substâncias através de uma dieta normal.

Por exemplo, para ganhar massa muscular, uma pessoa precisa de uma dieta rica em proteínas e pode ser que a ingestão diária delas, através de uma dieta normal, não seja suficiente. Nesse caso, ela pode recorrer aos suplementos para suplementar/ complementar a quantidade de proteínas que ela precisa para alcançar o crescimento da massa muscular desejado.

Existem muitos suplementos alimentares. Aqui vamos falar apenas dos mais procurados para quem quer ganhar massa muscular: whey protein, o BCAA, a creatina e a maltodextrina.

Mas antes, alguns alertas…Continue a ler »Suplemento alimentar, veja a melhor forma de usá-lo

Alimentos para diabéticos ? Que tal a creatina…

A creatina é mais conhecida e utilizada  como suplemento alimentar para praticantes de musculação e atletas de alto desempenho mais um novo uso para ela está despontando: a creatina pode ser um eficiente alimento para diabéticos melhorando o controle glicêmico das pessoas com diabetes tipo 2.

Pesquisas do Laboratório de Nutrição e Metabolismo da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP revelam que a creatina ajuda a controlar a taxa de açúcar no sangue. A segurança do composto também foi comprovada, pois não foram observadas alterações ou sobrecarga das funções renal e hepática nos diabéticos participantes do estudo.

Continue a ler »Alimentos para diabéticos ? Que tal a creatina…

Exercícios físicos desintoxicam o organismo e evitam doenças

Ao contrário do que muita gente pensa, os exercícios físicos não “desintoxicam” o organismo. Dependendo da intensidade, a atividade física pode tornar o organismo já debilitado ainda mais vulnerável.

Uma pesquisa publicada no jornal “American College of Sports Medicine” constatou que o exercício, quando praticado com regularidade e num ritmo agradável, diminui as chances da pessoa pegar infecções. Porém exagerar causa o efeito contrário.

Os atletas que treinam de maneira árdua estão mais suscetíveis a gripes e problemas respiratórios. A explicação para essa aparente incoerência está numa substância chamada glutamina, que se consome durante os treinamentos. É exatamente ela a responsável pela alimentação dos leucócitos.

Creatina, e os benefícios da sua suplementação

Creatina é um composto formado de aminoácidos, está presente em nossas fibras musculares e também no cérebro. Nosso organismo produz cerca de 2 gramas por dia. Como conseguimos absorver uma quantidade maior do que nossa produção diária, esse excesso resulta em um aumento da massa e definição muscular. Por isso a creatina é uma “febre” entre os os praticantes de musculação.

Conheça abaixo alguns fatos sobre a creatina:

Glucosamina, suplemento alimentar ainda pouco conhecido que vem conquistando seu espaço

Um suplemento pouco conhecido entre os praticantes de musculação, que vem cada vez mais conquistando o seu lugar é a glucosamina. Aparentemente ela mostra ser um suplemento caro, mas necessário. A glucosamina foi feita para pessoas ativas que acumulam muito estresse nas juntas e articulações como os fisiculturistas e esportistas.

Continue a ler »Glucosamina, suplemento alimentar ainda pouco conhecido que vem conquistando seu espaço

Creatina, se até o Kaká se beneficiou com ela, você também pode

Depois de sete anos de exílio no mercado negro, a creatina prepara sua volta ao comércio brasileiro, reabilitada e livre das suspeitas de risco para a saúde que a baniram das prateleiras.

Combustível para o ganho de força e massa muscular, ela acaba de ganhar status de alimento, deixando para trás o passado que permitia sua venda apenas sob a forma de medicamento, o que exigia receita.