whey protein

Suplemento alimentar, veja a melhor forma de usá-lo

Suplementos alimentares são produtos com alta concentração de certas substâncias (que podem ser vitaminas, proteínas, minerais, aminoácidos, etc..) e servem para suplementar/ complementar a alimentação de uma pessoa que, devido às suas atividades físicas, não consegue obter a quantidade necessária dessas substâncias através de uma dieta normal.

Por exemplo, para ganhar massa muscular, uma pessoa precisa de uma dieta rica em proteínas e pode ser que a ingestão diária delas, através de uma dieta normal, não seja suficiente. Nesse caso, ela pode recorrer aos suplementos para suplementar/ complementar a quantidade de proteínas que ela precisa para alcançar o crescimento da massa muscular desejado.

Existem muitos suplementos alimentares. Aqui vamos falar apenas dos mais procurados para quem quer ganhar massa muscular: whey protein, o BCAA, a creatina e a maltodextrina.

Mas antes, alguns alertas…Continue a ler »Suplemento alimentar, veja a melhor forma de usá-lo

Whey Protein – cuidado, você pode estar gastando muito…

Não é preciso explicar os benefícios do consumo de whey protein para os praticantes de atividades físicas e, principalmente, para os que querem um aumento da massa muscular pois a Internet está cheia de artigos sobre isso.

No entanto, quase não existem artigos explicando que ao comprar uma whey protein você deve verificar a quantidade de proteínas por dose. Se não fizer isso, você pode estar pagando muito mais caro do que precisa para obter o mesmo efeito em termos de crescimento de massa muscular.

Comparando a quantidade de proteínas por dose de whey protein chegamos a sua concentração – quanto mais alto ela for melhor. O ideal seria um percentual de 100% de proteína mas nenhuma whey protein chega a isso.

Vamos calcular esse percentual para as whey protein mais vendidas do mercado e depois quanto você realmente gasta com cada whey para atingir 50 gramas diárias de proteína, quantidade adequada para uma dieta de 2.000 kcal por dia.

Você verá que nem sempre a whey protein mais famosa ou a com mais concentração é a que oferece uma melhor relação custo benefício…

Os preços foram retirados do site Corpo Perfeito em 06/02/2011.

Suplemento alimentar – quando tomar

Para os atletas que procuram estar no topo de suas categorias, é quase obrigatório o uso de suplemento alimentar para conseguir a dose extra de proteínas e energia necessárias a um alto desempenho.

No entanto, para obter os maiores benefícios com o uso de suplementos alimentares requer que eles sejam consumidos em momentos determinados antes, durante e após o treinamento.

De modo a ajudar você a obter maiores benefícios quando toma um suplemento alimentar, preparemos o guia abaixo mostrando os melhores momentos para consumí-los:

Whey protein – veja como usar esse suplemento

A whey protein é separado no processo de transformação do leite em queijo. De todas as proteínas que existem, o whey protein (proteína do soro do leite) é considerada por muitos a melhor.

A whey protein não apenas pode ser consumida por atletas mas também por qualquer pessoa que esteja procurando levar uma vida mais saudável

Dentre os principais benefícios da whey protein estão:

  • Combinação ideal de aminoácidos para melhorar a composição corporal, melhora da performance atlética e o crescimento muscular;
  • Solúvel, fácil de digerir, altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo e de gosto neutro, não interferindo no gosto de outros ingredientes e alimentos;
  • Sacia a fome mais rapidamente que outras fontes de proteína; 
  • Contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrinas, que auxiliam na manutenção de um sistema imunológico saudável;
  • Possui altas concentrações de BCAA e Glutamina;
  • Comparado com outras fontes de proteína, o Whey protein fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de gordura e colesterol;
  • Ação antioxidante (aumenta os níveis de Glutationa-GSH)

 

Esse são os principais motivos do sucesso da whey protein